女子必見!ダイエット目的でプロテインを飲むべき?それとも飲まない方がいい?

筋トレ

ダイエットするとこんなお悩みがついてきませんか?

  • 甘いものを食べるのを我慢したり炭水化物を抜いたりするとエネルギー不足で仕事のパフォーマンスが落ちる、油を抜く食事制限をすると必ず便秘になってしまう、
  • 食事制限をした後に普段通りの食事量に戻すと毎回リバウンドする
  • 絶対に痩せるという強い意志や具体的な目標を持って取り組むけどモチベーションの維持が難しく途中で挫折する
  • 体重は減らすことが出来ても体脂肪率を減らすことが出来ない

など、ダイエットには様々な葛藤やトラブルやストレスや悩みがついてまわります。

何をしても痩せられずうんざりしているという女性は多いのではないでしょうか❔

そんな女性におすすめなのが
運動して痩せるという方法です。

って
もはや当たり前の話かもしれません(笑)

ダイエットには必ず運動を取り入れよう

食べる量を少なくして摂取カロリーを減らすのではなく
運動で消費カロリーを増やすという方法にシフトすれば、健康的に無理なく確実に痩せられます。

痩せるための運動と言えば脂肪を燃焼させるための有酸素系がポピュラーですが
ウォーキングやジョギングなどの有酸素系トレーニングを行う前に、まずは筋トレをして筋肉量を増やしておくのがおすすめです。

なぜ、ダイエットに筋トレ?

筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝が上がりエネルギーを効率良く消費することが出来るようになります。
ウォーキングやジョギングによる脂肪燃焼効果を向上させることが出来ますし、何もしなくても勝手にエネルギーが消費されるので痩せやすく太りにくい体質に改善されます。

体が引き締まりメリハリのある美ボディになれるというメリットもありますし、筋肉がポンプの役割を果たし血液循環を良くするのでむくみやセルライト対策にも役立ちます。

プロテインは飲まなきゃダメ?

筋トレをする際に、プロテインを飲むべきなのか飲まないほうが良いのか迷っているという女性は多いでしょう。
結論から言うと、絶対に飲むべきです。

その理由としては

  1. 体への吸収が良いので肉や魚や乳製品や大豆製品や卵などの食べ物から筋肉の材料となるたんぱく質を摂取するよりも効率的
  2. コラーゲンやビタミンやミネラルなどの美容成分が配合されているプロテインを選べば美肌効果も期待できる
  3. 効率良く筋肉量を増やすことでスピーディーに基礎代謝を上げることが出来る

などがあります。

プロテインというとムキムキでマッチョな男性が飲むものという印象が抱かれがちですが、ダイエット目的や美容目的でプロテインを飲む女性は増えてきています。
プロテインには様々なタイプのものがありますが、女性におすすめなのは美容効果も期待できるダイズ由来のソイタイプです。

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